오십견 증상과 치료방법

중년의 대표적인 고민거리 오십견. 50대쯤 발병한다고 해서 '오십견'이라는 이름이 붙여진 질환입니다. 어깨가 뻣뻣하게 굳어 움직임이 감소하는 것이 특징으로 특별한 외상이 없는데 견관절 부위(어깨관절)에서 통증이 서서히 시작되면서 관절 운동을 하지 못할 정도로 통증과 불편함이 생기는 것입니다. 어깨가 얼어버린 것처럼 굳어진다 해서 '동결견'이라고도 하고 의학적 용어는 '유착성 관절낭염'이라고 합니다.

오십견 증상

어깨관절은 운동범위가 넓고 사용량이 많습니다. 사용량에 비해 구조적으로는 불안정해서 탈구되는 경우도 발생하는데요. 오십견 증상은 초기에 제일 심하게 나타납니다. 어깨 바깥쪽과 삼각근, 팔꿈치에 통증이 있고 특히 밤에 통증이 심해져서 수면장애까지 불러올 수 있습니다. 어깨관절의 통증과 어깨가 움직일 수 있는 범위가 줄어들어 머리 빗질을 하기 힘들어지거나 얼굴을 씻기 위해 팔을 올리는 것이 힘들어지기도 합니다.

 

지금까지고 의학에서는 오십견의 정확한 원인을 알 수 없다고 하며 치료방법으로는 소염진통제를 처방하는 것뿐입니다. 치료에 있어서 원인을 제거할 수 없으니 통증과 같은 증세에 대해서만 치료 하는 것입니다. 그러니 오십견은 좀처럼 나을 기미가 보이지 않는 답답한 질병이 되어버렸습니다.

 

오십견의 원인

여러가지 원인으로 추측 하지만 대표적으로는 과사용으로 인해 퇴행성 변화가 있고, 어깨관절의 부상으로 오랜 시간 깁스를 한 것처럼 장기간 어깨 관절을 사용하지 못했을 때도 발생합니다. 당뇨병이나 목디스크가 원인이 되는 경우도 있습니다.

 

오십견 자연치유

모든 사람들의 오십견이 자연적으로 둔다고 해서 치유되는 것은 아닙니다. 일부의 경우 자연적으로 치유가 되지만 짧은 시간에 이루어지는 것이 아닌 2~3년의 시간이 지나야 자연적으로 증상이 호전되는 경우가 있습니다. 시간이 지난다고 해도 모두 낫는 것도 아니고 적절한 시기를 놓치게 되면 후유증이 남을 수도 있고 온전히 전처럼 팔을 움직이기 힘들어 8~90%까지만 회복될 수 있습니다.

오십견의 치유방법

1. 수면자세

옆으로 누워 자면서 한쪽의 어깨관절이나 팔이 지속적으로 압박을 받으며 오십견이 발생하는 것이 아닌가 하는 의견도 있습니다. 한쪽이 눌리면서 혈류가 막히고 조직 장애를 일으킬 수 있습니다. 양쪽을 번갈아가면서 잔다고 해도 오랜 시간 눌려있게 되면 양쪽 모두에 오십견이 생길 수 있다는 것이죠. 이러한 원인을 놓고 봤을 때는 가능하면 반듯하게 누워서 잘 것을 권유하고 있습니다.

 

2. 평상시 자세

어깨가 안으로 말리지 않게 평상시의 자세를 올바르게 해야 합니다. 앉을 때도 어깨와 등, 허기까지 자세를 꼿꼿하게 합니다. 목을 아래로 숙여 핸드폰을 오랜 시간 보거나 누워서 핸드폰을 하는 것은 하지 말아야 할 대표적인 자세입니다.

 

3. 혈액순환, 마사지

통증이 느껴질 때는 어깨에 혈액순환이 이루어지도록 자주 움직입니다. 목욕도 혈액순환을 좋게 만들어줍니다. 승모근과 목 뒷근육(견갑거근), 가슴 근육을 펴주고 마사지해줍니다. 손 마사지가 힘들면 괄사를 이용하여 해도 좋습니다. 특히 겨드랑이 안쪽에 있는 견갑하근도 중요한데요. 엄지손가락을 겨드랑이 안쪽에 넣고 마사지해줍니다.

 

4. 스트레칭

▶깍지 낀 두 손을 머리 뒤에 대고 어깨와 가슴을 펴고 내밀어 젖혀줍니다.

▶깍지 낀 두 손을 위로 들고 양팔 쭉 펴줍니다. 양팔이 귀에 닿을 정도로 쭉 펴주고 손바닥은 하늘을 보는 방향으로 둡니다.

 

▶한쪽 팔을 반대방향으로 보내 펴주고 남은 팔을 접어 편 팔을 당겨줍니다. 고개와 시선은 편 팔과 반대방향으로 틀어줍니다.

 

오십견에서 피해야 할 것

소염진통제를 붙이거나(파스) 복용하는 것은 피해야 합니다. 순간의 통증은 완화시킬 수 있지만 소염진통제는 혈류를 막는 부작용이 있는데 이에 대응하여 신체는 교감신경을 활성화시키고 과립구를 증가시켜 오히려 혈액순환을 막고 조직 장애는 더 빠르게 진행되기 때문입니다.