해독주스로 가벼운 몸만들기

우리 몸은 늘 독소가 쌓이는 환경에 놓여 있습니다. 숨을 쉴 때마다 무언가를 먹을 때마다 독소가 몸 안으로 들어오기 때문에 원활한 배출이 이루어지지 않으면 쌓이게 됩니다. 이 독소, 배출하는 방법이 있습니다.

 

우리가 어릴 때나 몸에 특별하게 이상함 없이 건강할 때는 땀과 호흡으로 많은 독소가 배출됩니다. 그러나 나이가 들고 조금씩 삐걱거리면 독소가 배출되는 속도도 느려지고 몸에 축적이 되어 이곳저곳에서 신호를 보냅니다. 이것이 바로 제거되지 못한 독소가 주는 신호입니다. 

 

더불어서 체중감량, 다이어트 전에 해독을 먼저 하면 효율적인 다이어트 효과를 낼 수 있습니다.

 

독소와 관련된 질병

독소는 우리 몸 전반에 영향을 미칩니다. 약한 피로감부터 만성피로나 만성통증, 무기력증, 어지럼증, 변비, 비만, 우울증, 수면장애, 대사장애, 암 등 다양한 질병을 만들어냅니다. 특히 원인 모를 증상들은 독소와 관련이 많은데요. 이런 경우 해독이 필요한 경우가 많습니다.

 

독소가 쌓이는 이유

1. 독성물질

① 환경

대기오염과 미세먼지, 환경호르몬 때문에 우리 몸에 조용히 쌓이는 독성물질이 있습니다.

② 식생활

조리과정과 식재료의 상태를 알 수 없는 배달음식이나 외식은 나에게 맞지 않는 유해물질이 있을 확률이 높습니다. 배달음식은 플라스틱 용기에 뜨겁게 담겨있어 환경호르몬 문제도 제기됩니다.

③ 활성산소

호흡하거나 음식물을 소화해 에너지로 쓰는 대사 과정에서 생기는 부산물이 활성산소인데요. 활성산소가 필요 이상으로 많아지면 오히려 몸속 세포를 공격하게 됩니다. 

 

2. 영양소 결핍

유산균과 효소, 비타민, 미네랄, 아미노산 같은 영양소는 우리 몸에 들어온 독성물질을 해독하는데요. 영양소들이 부족해지면 해독이 다 되지 못하는 것입니다. 이런 영양소를 빠르게 채워줄 수 있는 것이 바로 해독 주스의 재료인 채소와 과일입니다.

 

3. 스트레스

좋은 음식을 먹는다고 해도 일상생활에서 스트레스를 받으면 좋은 영양소가 독성물질로 변해버립니다. 또 스트레스를 받으면 혈당이 오르기도 하고 혈관이 수축되어 혈액순환에 이상이 생깁니다. 스트레스를 받으면 잡도 안 오지요. 명상이나 취미활동으로 스트레스를 좋은 에너지로 전환하는 것이 필요합니다.

 

샐러드는 안 되나요?

세계 보건기구에서는 하루 채소 섭취 권장량을 350g 정도로 정하고 있습니다. 샐러드로 치면 세 접시가 훨씬 넘어가는 양이라서 생으로 먹기에는 현실적으로 어렵습니다. 그래서 한 컵 안에 권장량을 다 채워 흡수될 수 있도록 한 것이 해독주스입니다.

 

해독주스 레시피

몸속에 있는 독소를 배출하고 영양소까지 채울 수 있는 해독주스! 다양한 해독주스 레시피가 있지만 구하기 쉬운 재료로 만드는 방법을 골라 알려드리겠습니다.

 

해독주스 포인트는 항산화 물질이 많고 함께 먹으면 시너지 효과가 나는 6가지의 채소와 과일을 골랐고요. 체내 흡수율을 높이는 방법을 사용하여 만드는 것입니다.

 

해독주스 재료

채소	과일
브로콜리, 양배추, 토마토, 당근	사과, 바나나

1. 모든 재료를 각각 100g씩 준비합니다.

2. 채소 4가지와 물 800ml를 함께 넣고 20분 정도 삶아줍니다.

3. 믹서기에 삶은 채소와 과일 2가지를 넣어 갈아줍니다.

채소를 삶는 이유

해독은 조리법이 중요합니다. 채소와 과일을 섭취한다고 해도 몸에서 흡수해야 효과를 낼 텐데요. 생채소는 흡수율이 10% 정도인 반면 삶아 먹으면 60%까지 올라갑니다. 이것을 잘게 갈면 90%까지 흡수율이 높아집니다. 시간을 투자하지 않고 건강을 얻을 수는 없습니다. 해독주스는 만드는 시간 대비 아주 좋은 건강법입니다.

 

해독되는 목욕법

냉온욕도 혈액순환과 림프순환을 활발하게 해 몸속 노폐물과 독소를 제거하는데 효과적입니다. 냉온욕은 온수로 샤워한 후 냉탕(14~15℃)에서 2분 정도 머물고 바로 온탕(41~43℃)으로 들어가 3분 정도 머뭅니다. 이것을 3회 정도 반복하면 됩니다. 집에서는 샤워기로 차가운 물 2분, 뜨거운 물 3분을 번갈아가며 샤워하면 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

 

해독을 위해서는 간에 무리가 가는 과음은 피하고 운동으로 몸에 있는 지방을 줄이면 더 좋습니다. 요가나 자전거, 조깅, 걷기 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 오랜 기간 동안 꾸준히 하셔서 건강하게 무병장수하시길 바랍니다.